El amigo

La segunda etapa de mettabhavana es el amigo

Cuando llego a esta etapa, impregno mi imaginación con el recuerdo de un buen amigo. Tal vez, rememorando una conversación, una cena, o, una excursión al campo. Todo vale, para resentir la calidez de esa amistad.

Es conveniente, no traer, nunca, a esta etapa, a alguien por quien siento atracción sexual, para no confundirme.

No es apropiado, a no ser que uno sea un practicante experimentado, traer, a la memoria a un amigo fallecido, pues, esto podría provocar nubarrones de tristeza. 

Yo siempre procuro recordar que, cuando recurro a esta técnica,  estoy trabajando con mi emocionalidad. Así que, trato, en la medida de lo posible, de ser muy amable con lo que siento, o, con lo que no siento.